健康生活之老人晨练后

我爱妻儿

在有很多老人都喜欢晨练，他们觉得自己应该呼吸一下新鲜的空气，对身体是有好处的，其实就是这样的老人就是应该早上起来锻炼身体，可以预防很多种疾病，还可以促进血液循环，活动一下筋骨对身体是很有作用的。

练时间非常好的时期，进行骨骼的活动，可以使神经系统幸福加强，四肢灵活，对身体很有好处，但是很多老人在活动过后回到家，感觉身体有一些疲劳就会小睡一会，那么，老人晨练后可以小睡吗，对身体有影响吗。

这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦，如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

要克服晨练后的疲劳感可以从以下方面入手:

合理地安排时间。晨练难免要耽误一些睡眠时间，既然要早起就应该早睡，有些人起床较晚，晨练后就匆匆吃饭，由于饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要，故使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭即可减轻疲劳。

把握好运动量。锻炼一定要量力而行，不能勉强，运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、范围小的，如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度跑20-30分钟为好。这样的运动量既可有效地增强体质，又不会引起上午的疲劳。

养成习惯。习惯成自然，人体各系统器官的活动有一定的规律性，表现为某种生物规律现象，若坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象会逐渐消失。温馨提示：以上提醒希望老人们一定要铭记在心，可能刚开始进行运动的时候会觉得很难受，毕竟是老人了，胳膊腿不是那么的灵活了，所以要格外的注意，做一些适当的运动，不要给身体制造任何的负担。

召唤兽1

{:soso_e179:}

求智

老年人的知音！