瑜伽搭配杠铃 减肥燃脂效果翻倍

我爱妻儿

单纯的瑜伽减肥效果如果不好的话，可以搭配上杠铃的使用，借助杠铃的力量让脂肪翻倍的燃烧!对于运动量少的久坐一族来讲，是个不错的方法，可以缓解工作带来的各种压力，同时也能治疗身体出现的水肿现象!想塑造身体轻盈线条的跟我来练减肥瑜伽!


　　半蹲式杠铃瑜伽

　　目标部位：臀部、大腿和腹部

　　双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。吸气，弯曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。呼气，收紧大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。重复20次。