徒步旅行注意事项

云天河

      背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果出沪做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。有关背包的选购以及使用资料很多，曾经在此版块有贴子，如果你需要知道详细知识，自己可以细查。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。



      鞋子：

      鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。我个人认为最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。（注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。）



      如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。



      徒步者外着服饰： （从外到里，从上到下）

      1、冲风衣裤：

      在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。



      2、内衣裤：

      建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。建议可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤。



      注：关于户外服装三层概念

      防风(雨)层 有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。保暖层，抓绒衣就行了 (一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的，

      中途休息以及到达营地后一定要注意保暖，把能穿的都穿上。内衣，排汗性能是关键

      建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。当然在夏天天气炎热的话，休闲一点的长袖衬衫T恤和长裤就可以了，有快干衣裤那就更好，再备上一套雨衣裤， 就不必死板的讲究三层概念了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。



    　3、帽子和头巾：

    　你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，我个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。



      4、墨镜：

      用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。



      5、手套：

      无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。



      6、袜子：

      前面说了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。

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      保护劳防装备和药品：



      1、护膝和护踝：

      如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。或许有的损害会影响你的一生。往往在徒步中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。

      　

      2. 药品：

一个人在出行的时候你必须带着常备药品，在很多活动中你将来不及得到别人的帮助，并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方。我的医药箱中备有：云南白药（粉状，喷雾剂）、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药-------）仅供参考。不过在集体出游的时候可以公共购买些共同药品，比如净水片，十滴水等等这样可以减轻你的负重。



      3. 防晒霜

      特别在夏天户外运动中，因为日光直射容易烧伤皮肤你可以少量携带。　



      4、毛巾和洗漱用品：

      最主要用于擦汗。在行军时你可以用一个快挂挂在容易取到的地方，出汗的时候可以直接擦汗。在有溪水的时候你可以洗脸，这样会很方便。另一个用途是在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。尽可能带小的牙膏（自己预算一下够用就行）



      户外露宿装备：



      1. 帐篷：

      在帐篷的选择上最重要的是防水指数要好，其次是防风性能。要注意的是重量问题。一般的帐篷重2。5公斤左右，如果超过3公斤以上的在购买时请慎重。建议尽可能不要买单人帐，因为双人帐和单人帐的份量相差无几，并且一般都会是集体活动，如果双人帐还可以相互减负。



      2. 睡袋：

      睡袋的选择由于材质关系，价格相差很大，对人而异，不过一般买睡袋你要选择一只适合在零下5度左右的睡袋，因为此标准睡袋的适用期比较长，既使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬（方便洗涤）。睡袋并不需要常洗，每次活动回来只要在太阳下照射就行了。



      3、防潮垫：

      防潮垫的选择和睡袋一样，有多样化，价格相差也很大，有自动充气似的，有手动充气的，有防滑的。不过我认为做为新驴，买一个能用的便宜的比较合适的就行。不过别忘了配一个防潮垫套（答案在你出行的时候自然分晓）。



      户外行动必备品



      1、头灯或手电：

      在夜行或露营中，一定要配有头灯或手电。（最好是头灯）帐篷灯可以暂不考虑。如果准备长进间夜行一定要备足电池。



      2、绳子：

      绳子是急救的必备工具，有空的时候会照着（生存手册）中学习一些结绳法。大致绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和保护绳之分。团队出行特别是一些登山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的，这样可以提高活动的安全性。



      3、防潮袋：

      对于防潮袋可以自己掌握，个人认为是必要的。因为在你行军时可以把比如照相机、手机、钱包、证件等所有零散物品放放其中，当然也可以将食品放在其中。不会因为你的在涉水摔倒而湿掉。

      　　

      4、雨衣：

      在活动中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣会让你免去淋雨之苦。当然有很多冲风锋本身的防水性就比较好。



      5、刀具：

      多次的出行活动大家认为最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。我相信瑞士是你的首选。并且你要将刀放在最容易取到的地方，平时不用的时候不要乱扔，要保护好它的锋利性，在户外有很大的用途。比如：如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它来开口放血。

      如果可能，你可以再拥有一把大刀做为防身，特别是穿越无人区的时候，你面对的或者是猛兽，还有穿越灌木中可以用来开路。

      　　

      6、火种



      最好是可以防风的，个人推荐ZIPPO还不错，可以防火，不过在高山上是不行的，缺氧情况下根本点不燃。一般可以带粗一些的火柴，还有一种据说可以点一万次的火柴。我试用过，好象还行，最重要的是你该拥有一个防水防潮极俱的火柴罐。



      注：不去极限环境的话,打火机也用不上,而且很多地方山林防火,不能点篝火 保险起见带个质量好一点的一次性打火机或者防水火柴就行了(烟民另当别论)

      　　

      7、炉具、防风板、个人餐具

      有炉具你就可以喝上热的水，吃上热的饭。不过并不一定要人人拥有。一般一个炉具和一个扁罐可以满足三个人的三顿口粮。如果有炉具就配上防风板。最好带一只可以用来煮烧食品的餐具和一次性筷子。



      8、通讯装备

      一个团队活动有必要有对讲机，这样领队和压队可以控制行军的速度和知道队伍行军情况，有紧急情况下便于联系。个人你可以配一个救生哨。但千万不要没事的时候乱吸一气。否则很容易让人紧张和误会。



      9、GPS：

      gps除了能够指路、救命以外，其实在徒步中最重要的作用是可以掌握节奏。



      10、指南针：

      你不一定要拥有，但如果想拥有千万别买假货，否则会很危险，市面上各种指南针很多，我想军用的应该比较合适。

      　　

      11、水袋和水壶

      至少拥有一只一升的水壶，当然带水的时候似行程而定，如果要穿越一天的无水区，那你必要带足三至四升水。(注:水是必备的，但在行军途中，万万不能因为口渴而狂喝。)



      12、垃圾袋

      每次出行你必须带好垃圾袋,它可以用来装你的脏鞋放在帐蓬里,最重要的是做为徒步者,在野外你留下的只是脚印----



      13、快挂

      用途很多,比如可以挂毛巾,也可以把带走的垃圾用快挂挂在包的后侧等等。

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      食品：



      一般短途（两三天的活动）可以带一些方便面和面包，方便包装的榨菜以便大量出汗后补充盐份，但是要说的一点就是方便面其实是最没有营养的食品，在做长途徒步中并不合适带方便面，一般可以带些米和腊肉红辣椒之类的东西，还一定要带足合适的压缩饼干（迷路或者其他时可以备用），可以带一些牛肉干，巧克力之类可以快速补充体力的食品，也可以带一些含有维生素药片和糖．其他零食自己选择。

      (注：尽量不要携带过度包装的食品，剩余食物和可降解包装垃圾可以深埋处理

      不易降解的包装垃圾应该带走不可乱扔，人在极度疲劳的时候往往会降低对自己的要求，切忌切忌！！另外山村处理垃圾的能力有限，山民环保意识薄弱，往往将垃圾往河道和山谷一倒了之，所以尽量将垃圾带到颇具规模的城镇再处理．）



      关于摄影器材：



      如果长途行程，我认为不要带太重太大的相机，越小越好，最好是数码相机。更不要带三角架以增加负重。



      装备 ：

      鞋：因为在大峡谷中全靠双脚徒步行进，一双合适的鞋对保护你的脚和顺利通行有相当重要的作用。但选择什么样的鞋不要根据个人脚力情况、选择什么季节进入大峡谷、及不同踟况而定。专业的颌山鞋防水、鞋诋厚，具有优良的防滑、防护脚腕脚底的作用，又有一定保护和助力作用。但大峡谷中多要涉溪而过，水进到鞋里反而出不来，而且鞋湿透后不容易干，通过泥泞、泥石流地段时，挂上厚厚的泥浆后就会变的很沉。



      军胶鞋具有轻便、灵敏、价格便宜等优点。既跟脚又容易出水，湿了以后容易变干。其优势在过塌方区时尤为明显，你可以“如蜻蜓点水般”跳跃在大小石砄上快速通过。但因为其鞋底太薄，走在满布碎石的山路上时，常会咯笪脚生疼，甚至走肿了脚。



      拖鞋是用于在走了一天艰难的山路后，到达隹地时穿的，给自己的双脚松绑，接触新鲜空气，全身心的放松。

      当然如果登山鞋、军胶鞋、拖鞋各带一双就完美了，可背的东西重量当然也就增多了。

      防水背包、防水冲锋衣

      大峡谷中多为湿热多雨的气候，背防水包需带有防水罩，可省去很多麻烦，也可避免包内的物品受潮或被打湿。

      冲锋衣的防水防风作用，可以保护身体在下雨时不被淋湿，同时过海拔高而寒冷的山口时也有保暖作用，省去了脱穿雨衣或添加保暖衣物的麻烦。

      绑腿是必备物品。对于防蚂蝗有很大的作用，而且还可以起到固定和保护脚踝的作用。,

      其他衣物：不用带太多厚衣服，带一件绒衣或毛衣足够了。短裤、袜子及内裤若干（因徒步期间能否洗衣不定，最好准备些方便更换。

      其他备选物品：

      全球定位仪、高倍望远镜、野外炉灶、帐篷、睡袋、防潮垫、遮阳帽、雨披、水壶、手电筒、太阳镜、防晒霜、洗漱用品、相机、胶卷、笔记本（装入防水袋以免受潮）。



      药品：如果准备在大峡谷停留较长时间的话，一定要带够药品，因为在行程中基本没有地方能补给药品，还要准备些特殊药品，如“季德胜”蛇药，它对毒峰的叮伤，多准备些创可贴、纱布、消毒药（如酒精棉、云南白药）等；由于气候湿热和蚊虫叮咬，身上常会刺痒难耐，准备些清凉油、风油精、爽智周万物粉。



      东西准备笪再多再全，都不如准备好自己的躺倒，带着良好的体能、精神状态和对艰苦环境的适应能力进入大峡谷才是最关键的。

      行程中的环境、气候、踟况对参加队员的素质要求及有关注意事项：

      请仔细判断自己的身体素质及心理承受力，能否胜任山路跋涉。告别注明：途中要翻越几个海拔3000米以上的山口，经过多处塌方的陡坡、碎石坡、丛林、泥泞、湿滑的路段，必定相当艰苦，只有心理准备充分的人才能胜任。



      具有团结协作、互助友爱的团队精神，坚忍不拔的意志及信心。

      爱护生态环境，在营地及行军过程中不乱扔垃圾，具有自律的民事行为能力。

      进山后注意防火，走踟不看景、看景不走路。

      因此地区的特殊性，住宿条件必定艰苦，没有肉类食品，而且补缎带匮乏，所有食品几乎靠人力背入，故准备行李物品时务必精良准确，以把额外负担减少到最低。

      要具备基本野外自下而上知识及经验，主要内容有：野外定向、登山、涉溪、急救（能及时处理各种常见病及外伤）。学会辩别可食性植物，如木耳、草莓、竹叶菜、野柠檬、食用菌等。学会对大峡谷野生动物的防护：旱蚂蝗、蜱、蛇、马蜂、蛇等。

麦田守望

谢谢 分享

韬光砺剑

袜子很重要 我的强烈感觉

韬光砺剑

保持车距很关键 追尾事故很可怕

甲先

谢谢云板  太全面了