早餐至关重要 二款食谱之荐

天缘莉莉

早餐至关重要 二款食谱之荐

其实无论男女，对于美食当前，谁都不能承受得了诱惑？下面，为大家推荐不用节食的减肥食谱，即速瘦营养早餐减肥食谱。


一、面包丁沙拉

面包丁沙拉需菜叶2片、黄油、小西红柿6-7个、蒜末各适量、全麦吐司1片、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、黄瓜半根。

内容来源于：淘宝减肥产品（http://www.77f77.com）

制作方法：

（1）先将芹菜和鸡蛋煮熟，鸡蛋煮好后切成小块；

（2）然后把菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片；

（3）吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层；

（4）烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也一样，最后切成小丁即可。

（5）取一个大碗，放入黄瓜片、撕碎的生菜叶、小西红柿、芹菜段、切好的鸡蛋、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。

二、营养咸豆花

营养咸豆花需炒熟的松仁、胡萝卜、葱姜蒜、超嫩豆腐一盒、裙带菜、蘑菇、芫荽。

制作方法

（1）先把嫩豆腐放开水里煮1-2分钟，裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁；

（2）然后把热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味；

（3）最后将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

以上这两款营养早餐减肥食谱可以让你一周速瘦10斤，赶紧试试吧，机不可失哦！

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