补肾 男性应以修炼太极拳为主

颐老船长

补肾，在男人中是个永恒不变的话题。冬季来临，用什么方式补肾更加科学合理呢？有专家建议，冬季补肾要靠脾胃去吸收，不要以吃补肾食物为主，应该增加体育锻炼。
我个人体会是每天修炼太极拳
　　“每天17时至19时，是肾经主时。肾正处在运行时间，这个时候不要去补肾。因为补肾要靠脾胃去吸收，不要吃任何补肾食物，应该以运动锻炼为主。”运动专家表示，该时间段是一天中体温最高点，是最适合做运动的时间，可以很好地激发搭配肾经的平衡，如果运动到浑身发热，就会有效提升晚上睡眠质量。

这个期间，可以尽量多做一些小动作来补养肾经，之前可以先少吃点东西，跑步、打网球都是补肾最好的运动，也是最好的一种补肾方式。按照中医经络学来说，脚底走的是肾经，它会从脚踝，经过腿往上走。在这个时段，要多做一个小动作——抬脚跟。一般情况下，可以先正常站立，然后双脚打开一肩宽，经常上下抬起脚跟，动作非常简单。

　　在脚跟不断抬起的过程中，就很好地锻炼到了脚底的肾经，每次大概要做100次。在公交车上、地铁上或等车过程中，抬抬脚跟，不仅简单方便，还可以打发时间。这个是中国传统的“八段锦”的最后一个动作，叫做“背后七颠百病消”。经常做，会消除百病。

另外，回到家后，可以坐在床上或者毯子上，双腿打开成90度的角(尽量打开到最大范畴)，然后双手扶着膝盖或者扶着前侧的地面。把背伸直，然后慢慢往前趴，手往前走，尽量走到最大限度，直到有拉伸感。这样，可以很好地拉伸到腿部内侧的肾经，起到通畅肾经、平衡肾经的功效。

　　做完这个动作后，可以按摩一下肾经。把一条腿弯曲，肾经在小腿肚内侧，用双手尽量大面积握住小腿肚，并向外翻揉，一直把小腿按摩到发热为止。一些女孩子的水肿、粗腿等情况，几天内就会见到效果，每条腿需揉3分钟左右。

以上方法不如修炼太极拳好 我是每天18点30分---21点这个时间段修炼太极拳的 还有23点---1点按照中医经络学来说这个时间段是阳气上升 修炼太极拳最佳时间

天朝子民

23点---1点早睡着了 [s:499]

颐老船长

引用第1楼天朝子民于2011-11-30 12:25发表的  :
23点---1点早睡着了 [s:499]  

这么早睡觉

天朝子民

这个还早？晕!

偶发现夜猫子真的好多[s:530]

颐老船长

偶是夜猫子为 半夜修炼就是不想成为医生灯头上个肉

天朝子民

离得太远，要不跟船长去学太极了[s:516]

颐老船长

好个

颐老船长

住那里啊

天朝子民

怡江城了为，到颐新要穿城了[s:516]

颐老船长

哦远个