失眠的人看过来。。。

玲珑贝贝

哪些原因会导致顽固性长期失眠
1、胃肠不适。睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。
2、压力大，情绪紧张。心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。
3、精血不足。中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。

夏小天

失眠伤不起啊


【！8种食物养颜又助眠】：
1、香蕉让肌肉放松。
2、菊花茶凝神静气。
3、温牛奶镇静安神。
4、蜂蜜有助于睡前放松。
5、土豆清除妨碍睡眠的化合物。
6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠。
7、杏仁催眠又能保护心脏。
8、 亚麻籽富含不饱和脂肪酸。

玲珑贝贝

欢迎涛哥来指导哦！

顺顺顺

学习了

玲珑贝贝

呵呵，欢迎常来哦！！！

金色家园

不失眠的飘过