上班族或久用电脑者如何保养颈椎？

雁归来 · 发表于 2010-7-23 12:11

颈椎病是困扰都市人的一大顽症，因为对于颈椎我们只知道“用”不懂得“养”。

　　疼痛其实是我们最好的医生和朋友。因为是“疼”告诉你，你的生活方式不对，你的某些姿势不正确，需要立即改变，而改变的方法可能只是一些很小的技巧。
　　
　　现在市面上有很多的功能性枕头，颈部位置高出一截，就是为了保护颈椎。但是习惯了荞麦皮枕头的中国人还不太习惯这些时髦枕头的材质。有一个办法很简单，而且对80％的人都有效。

睡觉前，把枕头边折起来，从侧面看就像是一个躺着的“6”，折过来的部分正好托住脖子。至于折过来多少，凭自己的感觉，反复试几次，最好是半肩高。这种“6字枕头”可以让颈部韧带不再受到牵拉，在睡眠中就能轻松缓解颈部不适。
　
　　此外，办公族脖子出问题的重要原因是电脑，尤其笔记本电脑对脖子伤害更大。建议在笔记本电脑下面垫两本书。书的厚度自己掌握，只要坐直时，视线基本和显示器的上檐齐平即可。

大碗茶 · 发表于 2010-7-23 14:56

平时空闲时可以甩甩手,甩甩头.

xczgz · 发表于 2010-7-23 16:22

我来试一下,感谢楼主提供

制造快乐 · 发表于 2010-7-23 21:11

而且还要适当的远眺。保养好眼睛

雁归来 · 发表于 2010-7-23 21:13

我最近颈椎疼得厉害，得注意了

大碗茶 · 发表于 2010-7-24 09:38

雁版老是纸上谈兵，真是木匠家的椅子三条腿，卖盐的老婆喝淡汤！

雁归来 · 发表于 2010-7-24 16:18

为了论坛的工作，你说我容易吗？呵呵

不容易 · 发表于 2010-7-25 06:44

不容易的。打球可以解决这个问题 [s:397]

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