“闷睡”的危害

我爱妻儿

　医学专家指出，想通过一味的赖床、“闷睡”来补充体力的做法，是一种认识上的误区，其结果会越“补”越累，越睡越没精打采。“闷睡族”一旦养成赖床的习惯，还会有损健康。因为长时间“闷睡”，会使人体的各种生理代谢水平降到最低，造成人体各种感受功能的消退。
　　1．“闷睡”会破坏人体的生物钟节律
　　人体的内分泌以及各种脏器的活动，都有一定的昼夜规律。这种生物节律调节着人体的各种生理活动，使人在白天精力充沛，在夜里睡眠安稳。平时生活较规律而在假期过度睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常。
　　“闷睡族”如果在节后不及时对睡眠时间加以调整，还会导致节后精神不振，情绪低落，夜间睡不着，白天睡不醒，影响正常的工作和生活。
专家建议，如果想利用长假补充睡眠，可以适当地在假期前两天，比以往晚起一小时，而在假期后两天，逐渐调整睡眠时间，恢复正常的作息。
　　2．“闷睡”会导致脑供血不足
　　“闷睡”醒来后，往往会感到头昏脑胀，打不起精神。这是由于长时间处于睡眠状态后，人体的血液循环失去了原来的规律性，导致脑组织供血不足。睡眠中，大脑皮质处于抑制状态。sleep114提醒您：早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果一直闷睡，人的大脑皮质抑制久了，除了会造成人体生物钟的混乱、失调，还会引发大脑功能的障碍，造成理解力和记忆力的减退。
　　3．“闷睡”会导致消化不良
有些“闷睡族”为了在节日里专心“补觉”，把一日三餐并作一顿，这不但打乱了正常的生理节奏，还会引起内脏功能的紊乱，尤其会对肠胃的消化、吸收功能产生负面影响。“闷睡族”如果整天懒于下床活动，排泄功能也会受影响，严重的还会导致便秘。有的“闷睡族”整天懒于下床活动，人体的排泄功能受阻，从而导致便秘。
　　4．连日“闷睡”可能引发其他疾病，对肌肉、关节和泌尿系统产生不利影响
　　卧床时间过长，人体活动减少，会导致血液循环不畅，使全身的营养素输送不及时，肌肉、关节等处的代谢产物不能及时被血液带走。尿液也容易在肾盂或输尿管中滞留，而尿液中的有毒物质会损害人的身体健康。此外，高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不能在节日里闷头大睡。
专家建议，在节假日期间，人们不但不能过度“补觉”，而且应当抓紧机会，调整平时不健康的睡眠规律，养成早睡早起的好习惯，为长假过后回归正常的作息规律做好准备。

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