男人早上起床后的4个好习惯

云中迈步 · 发表于 2010-5-2 08:11

      1.早上洗澡是个好习惯
   早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2.早上大便是个好习惯
   这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3.早上慢慢起是个好习惯
   猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
   比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4.醒后喝杯凉开水是个好习惯
   经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。

阿缘 · 发表于 2010-5-2 08:37

那就努力实践。

无誉宝 · 发表于 2010-5-2 09:27

早上一起来就小个便，呵呵

盛世奇才 · 发表于 2010-5-2 09:28

呵呵

云中迈步 · 发表于 2010-5-2 10:26

早上洗澡的不多，除非夏季运动回来冲一冲。[s:397]

云端 · 发表于 2010-5-2 18:43

这不光是男人的习惯[s:394]

西城浪子 · 发表于 2010-5-3 07:11

这4个基本做到，不是每天哦

hhysh007 · 发表于 2010-5-4 08:35

后3项基本做到了！！

西城浪子 · 发表于 2010-5-6 07:10

这几天，和你一样了

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